❗ Warum du unbedingt auf dein Frühstück verzichten solltest

00:00:00: Ja hallo schön dass Ihr da seid mir alles wieder dabei und heute reden wir über ein Thema das für viele bestimmt spannendes was ist eigentlich mit dem Frühstücken los ist das gesund,

00:00:13: oder vielleicht auch nicht ja Mira wie hältst du es denn mit dem Frühstück.

00:00:19: Ja eigentlich würde ich sagen das Thema lautet Frühstück ist tabu.

00:00:24: Weil ich mache ja ein ja ich ich praktiziere sozusagen das intervallfasten Modell.

00:00:33: Ich frühstücke ihn gar nicht und das hat natürlich auch ein Hintergrund ich bin ja schon ganz gut informiert aber ich möchte natürlich dass ihr auch gut informiert sein.

00:00:41: Also liebe Frau Doktor macht warum ist denn frühstücken eigentlich gar nicht so gut und warum ist das eigentlich so ein Mythos dass man sagt.

00:00:49: Frühstücken frühstücke wie ein Kaiser wie geht das noch Mittag essen wie ein König und abends wie ein Bettelmann genau und was.

00:00:58: Was haben sich die Leute dieses entworfen haben eigentlich dabei gedacht und warum ist das von der Ernährungsmedizin her von dem Standpunkt den du hast eigentlich komplett falsch.

00:01:10: Ich glaube einfach dass du mit dem frühstücken wie ein Kaiser das wirklich eine extrem.

00:01:16: Gut gemachte Marketingkampagne war um Leute ja zum Frühstücken zu animieren beispielsweise dann Kellogs Cornflakes zu essen.

00:01:26: Von dem Zeitpunkt aus war dieses Frühstück dann für ein Kaiser gedacht,

00:01:31: Wer will nicht in Kaiser auch irgendwie sein ja also morgens fit deswegen denkt ja jeder muss morgen früh stimmen aber das ist einfach total verkehrt weil genau morgens in der Zeit,

00:01:42: macht der Körper was ganz anderes er scheidet alles aus was ihm was er in der Nacht verarbeitet hat und tagsüber zuvor aufgenommen hat das will er raus.

00:01:52: Will er loswerden und in dem Moment wo wir anfangen zu essen hört dieser ausscheidungs Effekte in der Körper hat einfach auf.

00:02:02: Und das finde ich ganz wichtig dass wir das einfach mal auch verstehen wie das ist und es ist im Übrigen nichts neues das gibt es schon dieses Wissen gibt schon seit boah vielleicht 40 45 Jahre,

00:02:14: dass man die die körperliche Arbeit so aufgeteilt hat aufgeteilt hat in 888 und zwar.

00:02:22: 8 Stunden essen also von 12 Uhr bis 20 Uhr finden im übrigen im intervallfasten wieder.

00:02:29: Dann von 20 Uhr bis 4 Uhr verarbeitet der Körper alles was da reingekommen ist und ab 4 Uhr bis mittags um 12 Uhr scheidet er aus und wird es wieder los was er nicht gebraucht hat.

00:02:40: Und wie gesagt wenn man das einhält dann aktivieren da halt unseren inneren Arzt und wir morgen schon anfangen zu essen das ist natürlich überhaupt nicht gut wie waren es so früher bei dir hast du denn eigentlich Lust gehabt zu frühstücken.

00:02:54: Also wenn ich ehrlich bin ich persönlich ich hatte jetzt nie einen Bärenhunger morgens das war aber schon eine Gewohnheit die ich mir so an trainiert habe.

00:03:04: Vor der Schule vor der Uni vor der Arbeit wenn es aufgestanden hat wie so ein morgen Ritual das hatte jetzt wirklich nichts mit meinem Hungergefühl zu tun wenn ich mal ehrlich bin,

00:03:14: sondern einfach mit so einem Ritualen er macht sich ein Kaffee oder einen Tee und dann ist man eben was dazu schmiert sich noch Marmeladenbrot und man denkt zu man brauchte.

00:03:23: Für den Start in den Tag um genug Kraft zu haben dabei ist es ja genau andersrum und dann vielleicht noch mal so ein bisschen tiefgründiger was genau für Regenerationsprozesse.

00:03:34: Was ist da noch meinen Morgenstunden so wichtig für unsere Zellen und warum.

00:03:39: Ja aktivieren wir denn da unseren inneren Arzt was genau aktivieren wir denn da weil wir sind wir sind in der Fastenphase und in dem fast Prozess,

00:03:48: fängt am Unterkörper an den die Selbstheilung zu aktivieren also alles was nicht in Ordnung war,

00:03:55: fängt er an zu reparieren und wenn wir das im jeden Tag geben weißt du was das bedeutet das bedeutet für uns dass wir lange gesund sind,

00:04:03: und ein langes Leben haben können weil wir wiederholen es ja Tag für Tag wenn wir aber durchgängig jetzt 12 Stunden essen würden ständig ständig dann kämen wir nie in diesen Reparation Sports es rein und das nächste ist dass wir in den Fettstoffwechsel kommen.

00:04:17: Und ich glaube viele haben so um 1 und 23 vielleicht auch mehr Kilos zuviel und wollen die gerne loswerden und das passiert dann ganz ganz automatisch wenn wir morgens nicht frühstücken und dann ist noch was interessantes ich frage ja mal meine Patienten wie das aussieht,

00:04:32: haben die eigentlich morgens haben sie Hunger oder nicht und die aller aller meisten Patienten sagen.

00:04:38: Ehrlich gesagt nicht und wir sagen ich kann mir das angewöhnt weil meine Mama hat mir das gesagt ich muss essen oder von von den Großeltern oder wie auch immer es ist tatsächlich ein Ritual geworden,

00:04:50: und dieses Ritual kann man einfach auch anders machen indem man z.b. Morgen schöne,

00:04:55: irgendwie Musik hört indem man morgen wissen schönen Tee macht oder sonst irgendwas ja also an diese Stelle des Rituals was er immer ganz schön ist wenn man Rituale hat nächstes Frühstück.

00:05:05: Das dann wirklich einfach.

00:05:08: Selbstheilungsprozess blockiert und auch überhaupt nicht in den Fettstoffwechsel uns dann bringt sondern wir sind nach wie vor in dem lahm Kunst Kohlenhydratstoffwechsel.

00:05:18: Dass man das dann halt mit einem anderen ja schönen Ereignis irgendwie fühlt.

00:05:25: Okay und was sind denn jetzt so es ist ja wahrscheinlich nicht schwierig es ist ja schön es ist ja natürlich schwierig da jetzt aus diesem Rhythmus rauszukommen.

00:05:34: Wie lange soll ich das probieren wenn ich das

00:05:36: jetzt starte eine Woche zwei Wochen wie lange braucht der Körper bis er sich an neuen Rhythmus gewöhnt habe so es ist so bei bei Ernährungsgewohnheiten die umgestellt werden sagt mir immer so zwischen einer Woche und 10 11 Tagen.

00:05:50: Dauert es aber vielleicht bei dem ein oder anderen geht's schneller und diejenigen die morgens überhaupt nicht gerne frühstücken.

00:05:57: Für die ist es ja dann überhaupt kein Thema also das geht dann wirklich ruckzuck bitte durchhalten weil ihr werdet einfach merken was mit euch dann tatsächlich passiert müsstest was sind denn so die die typischen Anzeichen dafür dass man auf dem richtigen Weg.

00:06:12: In dieses nicht frühstücken fühlt man sich da anders oder wie würdest du das beschreiben was können,

00:06:18: was kannst du erleben wenn du das um stellst wie fühlt man sich das ist einfach unglaublich toll weil du bist viel konzentrierter du bist auf dem Punkt gebracht ja du hast ein klares Denken du bist leistungsfähiger.

00:06:29: Du hast richtig gute Laune morgens ja alles ist einfach super schön im übrigen warst du auch noch auf,

00:06:36: und hast richtig gut geschlafen also wenn du abends nicht allzu spät gegessen hast ja und dann purzeln so die Pfunde aber

00:06:46: so langsam das ist ganz anders als wenn du so eine so eine Crash Diät machst wo sie ja dann nach drei Tagen auch schlecht geht,

00:06:53: es wird jeden Tag wirds besser und du merkst dass du vor allen Dingen.

00:06:57: Tja diesen Bauchfett auch dein Fett verliert und das ist ja das gefährliche fährt weil das ja für Entzündungen spät und so weiter,

00:07:05: und es geht immer ein Stückchen weiter weg so ganz ganz langsam und es ist keine Qual das ist einfach weil du bist ja trotzdem satt also vielleicht ist dieser Begriff Intervall.

00:07:16: Fasten Wasser mit dir auch verbunden wird mit dem nicht frühstücken in falscher Begriff vielleicht sollte man sagen man hat man macht Intervall essen.

00:07:27: Wenn man nicht frühstückt ist es vielleicht ein bisschen einfacher weil Fastner ist ja immer Verzicht und ihr müsst auch überhaupt nichts verzichten ihr gewinnt unglaublich dazu.

00:07:36: Das heißt alle probieren das jetzt mal aus für die nächsten zehn bis 14 Tage und dann bricht ihr mal in den Kommentaren am besten.

00:07:43: Wie es Euch gelungen ist und wir hier das empfunden habt und motiviert doch am besten einfach gleich auch Freunde und Familie da mitzumachen es kann nicht schaden ihr verliert gar nichts ihr gewinnt und ihr verliert Hunde dabei ganz nebenbei ich glaube das besseres gibt's gar nicht,

00:07:58: das einfach übers Essen oder auch über das richtige Essen im Intervall zusteuern genial finde ich auch also auf jeden Fall loslegen und dann,

00:08:10: bis zum nächsten Mal bleib gesund und wir wünschen euch unglaublich viel Erfolg und ein gutes Feeling wenn er jetzt mit dem morgendlichen frühstücken einfach mal,

00:08:21: aufhört.

00:08:25: Music.