00:00:00: Schön dass du heute dabei bist es geht um Magnesium und das ein magnesiummangel richtig gefährlich sein kann warum das erfährst du hier in diesem Video und was du dagegen machen kannst natürlich auch.

00:00:12: Das haben jetzt am besten mal damit an was überhaupt die Aufgaben von Magnesium sind schon völlig verrückt,

00:00:18: magnesium ist verantwortlich oder beteiligt an über 400 es gibt auch zahlen sagt man 500 enzymatischen Vorgängen in unserem Körper.

00:00:30: Und jetzt wird extrem spannend.

00:00:33: Ohne Magnesium ist die Bildung von ATP das ist nämlich unsere körpereigene Energie überhaupt nicht möglich und noch was.

00:00:46: Magnesium ist der Gegenspieler von Calcium.

00:00:50: Und es entspannt die Muskulatur und deswegen ist es auch ganz wichtig dass wir genügend Magnesium haben wenn.

00:00:59: Jemand Schmerzen hat weil wir wissen ja dass durch eine erhöhte Anspannung der Muskulatur.

00:01:08: Die Schmerzen entstehen und Magnesium ist auch noch wichtig für gesunde Knochen,

00:01:14: aber auch für einen extrem gut funktionierendes Immunsystem für ein Herz ist kräftig genug ist weil Herz ist auch ein Muskel für all unsere Muskeln die wir im Körper haben also ihr seht schon

00:01:28: Magnesium davon sollten auf jeden Fall genug in unserem Körper haben.

00:01:34: Was sind denn überhaupt jetzt Gründe für ein magnesiummangel also da gibt es solche,

00:01:41: akuten Situation wie z.b. Erbrechen oder aber auch wenn man so ein chronische Durchfallerkrankungen hat oder eine Reizdarm hat oder aber auch weil du extrem viel schwitzt,

00:01:54: weil du vielleicht auch Fieber hast oder aber auch weil du gerade ganz häufig in der Sauna warst und.

00:02:02: Auch wenn du viel Sport getrieben hast auch das sind Gründe warum man mehr Magnesium braucht.

00:02:08: Ein ganz normaler erhöhter Bedarf von Magnesium im Übrigen hat man wenn Frau schwanger ist und wenn Frau stillt.

00:02:18: Natürlich ist ein Dauer Grund für mein magnesiummangel eine,

00:02:24: Magnesium Arme Ernährung und wie die aussieht ist erfährst du nachher auch noch im übrigen,

00:02:29: bzw was ist eine magnesiumreiche Ernährung es kommt im übrigen auch zu einem magnesiummangel durch bestimmte Medikamente insbesondere,

00:02:38: durch entwässerungsmedikamente wie diese verordnet werden bei hohem Blutdruck,

00:02:45: aber auch wenn man zu viel Alkohol zu sich nimmt und wenn man zuviel Drogen sollte es ja auch geben zu sich nimmt auch das verbraucht extrem viel.

00:02:56: Magnesium und deswegen vielleicht mal nachschauen lassen ob du genügend hast oder nicht.

00:03:02: Was heißt willst du jetzt wissen wie spüre ich denn eigentlich ob ich einen magnesiummangel habe also wie macht er sich bemerkbar im übrigen ähneln die Symptome eines Magnesiummangels

00:03:15: denen eines Kaliummangel ist das ist ja auch ein ganz wichtiges Elektrolyt und die haben viele Gemeinsamkeiten.

00:03:24: Also fangen wir mal an.

00:03:26: Mit ach ja mit Symptomen die vielleicht auch jeder kennt und möglicherweise darauf zurückzuführen sind dass ist so diese Erschöpfung es wird einem alles zuviel Mann hat keine Lust mehr für nichts.

00:03:38: Meine so richtig antriebslos aber man hat vielleicht auch Schlafstörungen obwohl man müde ist,

00:03:45: man ist auch weniger Stress resident resistent also wenn wenn du gleich da genervt bist dann könntest es auch ein Hinweis für einen magnesiummangel sein und Infektanfälligkeit das ist auch so ein Zeichen dafür.

00:04:00: Und was ganz wichtig ist es gibt diese Menschen die sehr sehr kälteempfindlich sind und das ist ganz.

00:04:09: Häufig ein Zeichen von Magnesium oder auch Kaliummangel,

00:04:13: im übrigen warst du wahrscheinlich denkst und warst schon weißt ist die Waden und überhaupt Muskelkrämpfe die Beine Magnesiummangel auftreten können.

00:04:24: Und die können im übrigen auch häufig nachts im Bett auftreten,

00:04:29: aber auch kennst du das vielleicht wenn man so ein Tick am Auge hat dass es immer so zuckt oder hier am Mund immer so zuckt auch das sind Zeichen für einen magnesiummangel.

00:04:40: Und das ist dieser diese Krampfneigung oder diese Tic Neigung das hat damit was zu tun,

00:04:48: weil die Kommunikation zwischen Nerv und Muskel,

00:04:54: gestört ist denn magnesium ist genau verantwortlich für diese Steuerung zwischen Nerv und Muskel das eben.

00:05:03: Die Innervation passiert also diese Signal kommt und der Muskel sich dann entweder entspannen soll oder anspannen soll und wenn du es gestört ist und das ist bei magnesiummangel der Fall,

00:05:14: ja dann haben wir diese Symptome,

00:05:17: weitere so ganz typisches Zeichen für magnesiummangel ist so dieses Kribbelgefühl und Taubheitsgefühl besonders in den Fingern oder aber an bestimmten Muskelpartien die.

00:05:31: Sehr häufig auch ja bei Anspannung eben in Anspannung sind also das sind auch noch so ganz typische Symptome für einen magnesiummangel und wenn du die hast dann einfach mal schauen ob du den ich auch weg bekommst.

00:05:46: An der normale Bedarf für Magnesium ist übrigens so zwischen 3 und 400 mg pro Tag aber es.

00:05:55: Situation und Krankheiten bei denen man Magnesium auf jeden Fall zusätzlich noch einnehmen sollte und zwar nämlich noch mal die gleiche Menge zwischen 300 und 400 mg.

00:06:07: Z.b. bei Bluetooth.

00:06:08: Oder aber bei einem Herz ist nicht so optimal arbeitet aber auch wenn du unter einer Fettstoffwechselstörung leitest oder wenn du auch eine Arteriosklerose hast also,

00:06:20: na Ablagerungen in den Gefäßen und insbesondere auch um das Herz herum,

00:06:26: bei einem alterszucker bei Diabetes mellitus ist es ganz wichtig weil das Verbessern nehme ich dann die Stoffwechsellage und Mann.

00:06:35: Hat deutsch Duden herausgefunden dass die Menschen die dann zuckerkrank sind viel weniger an der.

00:06:43: Ja Folgeerkrankung der Erblindung nehme ich leiden weil du auch noch zusätzlich Magnesium einnehmen solltest ist bei allen neurologischen Erkrankungen wie.

00:06:53: M Parkinson aber auch Multiple Sklerose Abend bei Altersdemenz and bitte auch und selbst wenn es in den Anfangsstadien sind natürlich,

00:07:03: ganz extrem aber auch schon bei fortgeschrittenen Demenz Erkrankung und vor allen Dingen wenn du auf folgende Medikamente.

00:07:13: Glaubst angewiesen zu sein bzw die von deinem Arzt verordnet bekommen hast.

00:07:19: Die Pille gehört im Übrigen dazu also bei Pilleneinnahme kommt es ganz häufig zu einem magnesiummangel aber auch bei blutdrucksenkenden Medikamente.

00:07:29: Weil die ja meistens mit einem Entwässerungsmittel auch geparkt sind.

00:07:34: Und aber auch wenn Du beispielsweise unter Verstopfung leidest und häufig Abführmittel nimmst dann kann es auch sein dass du zu wenig Magnesium hast.

00:07:44: Und noch dazu ein optimaler Magnesiumspiegel der ist einfach richtig präventiv und vorbeugend wirksam,

00:07:52: ja und wenn du jetzt nicht weißt wo deine Symptome herkommen und du willst Essen wirklich prüfen lassen,

00:07:58: ob du jetzt unter einem magnesiummangel leidest dann lass dir bitte,

00:08:03: Magnesium im Vollblut bestimmen und der Spiegel sollte sein bei einem Erwachsenen zwischen 0,65 und 1,05.

00:08:14: Nanomol pro Liter auf keinen Fall drunter am besten so an der oberen Grenze und dann weißt du dass du.

00:08:24: Zumindest relativ gut versorgt bist.

00:08:27: Wobei hier noch mal den Hinweis loswerden möchte dass wir heutzutage wissen dass man im Blut erst dann hat 60 Mangelzustände sieht.

00:08:36: Wenn dieser normale Spiegel unter 50% eigentlich ist das heißt im Blut hast du so lange,

00:08:46: noch ein normalen Spiegel wohingegen in der Zelle allerdings schon dein Magnesium möglicherweise um 50% verringert ist also von daher.

00:08:57: Kann man eigentlich quasi sagen es schadet keinem wenn er jeden Tag 300 oder 400 mg Magnesium zusätzlich einnimmt.

00:09:06: Also du kannst Magnesium einnehmen am besten zusammen mit Kalium als Nahrungsergänzungsmittel am besten in Form,

00:09:14: von einem Citrat dass es so die Möglichkeit die du hast natürlich möchtest du auch gerne wissen.

00:09:22: In welchen Nahrungsmittel viel Magnesium enthalten ist,

00:09:27: und da kommt natürlich der hochwertigen Pflanzenkost wieder eine super tolle Rolle zu nämlich Magnesium findest du vor allen in Nüssen aber auch in Hülsenfrüchten also in Linsen Erbsen Bohnen Kichererbsen.

00:09:41: Und die Vollkornprodukte auch die sind wertvolle magnesiumlieferanten doch auch in Spinat findest du das im Kohlrabi in den Leinsamen in Sonnenblumenkernen,

00:09:55: und auch in Obst und hier natürlich in Bären sondern sind Himbeeren,

00:10:01: aber auch in Bananen und Aprikosen und Pfirsichen und so weiter also das sind alles wunderbare wertvolle Lieferanten von Magnesium,

00:10:11: so und jetzt ganz zum Schluss vielleicht hast du auch schon mal davon gehört dass wir unbedingt Vitamin D,

00:10:17: genug haben solltest und natürlich auch substituieren solltest und hast gehört dass die Kombination.

00:10:25: Mit Magnesium und auch Vitamin K.

00:10:28: Für Vitamin D besser sein soll stimmt es oder stimmt es nicht ja es ist richtig wenn man Vitamin D einnimmt dann sollte man zusätzlich,

00:10:38: auf jeden Fall Magnesium und Vitamin K einnehmen denn es erhöht den Effekt,

00:10:46: das Vitamin D im Körper also

00:10:50: jetzt weißt du ganz viel Warum Magnesium so wichtig ist solltest du noch mehr über Magnesium erfahren dann kannst du das gerne hier in meinem Buch nachlesen und jetzt habe ich eine Bitte an euch wer dieses Buch schon gelesen hat und es kennt.

00:11:04: Und wenn ihr es vielleicht auch richtig wunderbar findet es so wie ich es tue dann würde ich mich natürlich super freuen wenn ihr eine Rezension schreiben würdet.

00:11:16: Also von daher wäre ich euch dafür sehr dankbar und ansonsten wünsche ich Euch bis zum nächsten Mal dass sie ein Stück weiter seid.

00:11:24: Bayern Magnesiumhaushalt anbelangt und ich wünsche euch natürlich dass sie bis dahin gesund bleib.