00:00:00: Hallo herzlich willkommen schön dass du wieder dabei bist heute geht es um ein ganz nerviges Thema an dem ich es geht um Schnarchen wer kennt das nicht mal ganz ehrlich

00:00:13: Schnarchen der Bettnachbarn belasten.

00:00:17: Eine ansonsten gute Partnerschaft oder und nicht selten führt Schnarchen leider zu heftigen Streitereien,

00:00:25: einer konnte nicht schlafen weil der andere geschnarcht hat und ist dann am Morgen unausgeschlafen und gereizt aber auch der Schnarchen de ist genervt.

00:00:35: Denn auch er schläft nicht wirklich tief und fest und erholsam und fühlt sich seinen Partner gegenüber nicht wirklich wohl.

00:00:44: Nicht wenige Partnerschaften im übrigen scheitern genau an diesem Problem.

00:00:50: Es gibt einen alten Spruch der sagt das mit dem Schnarchen jede Nacht ein Stückchen Liebe weg gesägt würde.

00:01:01: Wenn man aber weiß wodurch Schnarchen entsteht lässt sich oft relativ schnell und einfach Abhilfe schaffen.

00:01:08: Im tiefen Schlaf erschlafft die Muskulatur der oberen Atemwege.

00:01:13: Es kommen so zum Vibrieren von vom Gaumenzäpfchen vom Gaumensegel und umliegenden Daumen Anteilen und das Schnarchen entsteht auch durch eine eingeschränkte Nasenatmung.

00:01:26: Denn jetzt muss die Mund atmen zur Hilfe genommen werden.

00:01:31: Geschnarcht wird hauptsächlich in der Rückenlage obwohl er so gesund ist also ist schon nicht so ganz einfach.

00:01:38: Nehme ich die Zungenmuskulatur fällt nach hinten und engt dadurch den Luftweg ein.

00:01:44: Und ganz gravierend wird es bei übergewichtigen.

00:01:48: Weil dann die oberen Luftwege zusätzlich eingeengt werden und daher lässt eine Gewichtsabnahme das Schnarchen oftmals wie von Wunderhand verschwinden,

00:01:59: aber auch rauchen schwarzer Tee und Kaffee fördern ebenfalls das Schnarchen,

00:02:05: Alkohol am Abend verursacht ein vermehrtes Erschlaffen der Zungenmuskulatur,

00:02:10: und auch verschiedene Medikamente können den normalen Schlaf Ablauf und den Muskeltonus beeinflussen.

00:02:17: Hierzu gehören z.b. antiallergische Präparate Schlafmittel Beruhigungsmittel und auch einige Blutdrucksenker.

00:02:26: Dann kommt halt noch hinzu wenn es eine Kombination mit einer chronisch verstopften Nase mit vergrößerten Gaumenmandeln gibt,

00:02:35: fördert dass das Schnarchen noch mehr und nicht selten liegt dabei eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sowie andere Allergien vor,

00:02:44: besonders bei Kindern löst das Meiden von Tier Milch aber auch bei erwachsen und dessen Produkte diese Probleme auf den Wohlgefallen auf also lass einfach mal die Milchprodukte über vier bis sechs Wochen weg,

00:02:59: und schau mal was dann passiert dieser Versuch lohnt sich wirklich in den allermeisten Fällen.

00:03:06: Weil Milch vermehrt Schleim produziert und das macht einfach eine vermehrte Schleimhaut es gibt aber auch eine bedrohliche Form des Schnarchens und das ist die Schlafapnoe.

00:03:20: Generell ist dies der Atemrhythmus während des Schlafens er ganz regelmäßig.

00:03:26: Kurze Atemaussetzer können auftreten sind aber eigentlich ziemlich selten dauernd diese Pausen also diese Atemaussetzer länger als 10 Sekunden und Finn neuweger als 5 Mal pro Sekunde statt,

00:03:40: wird aus einer Hallo aus dem haarlosen Schnarchen ein richtig gefährliche Krankheit denn hier kommt es tatsächlich zu Sauerstoffmangel im Blut,

00:03:50: und damit zu einer Minderversorgung aller lebenswichtigen Organsysteme.

00:03:55: Und die Betroffenen wir sind wirklich ach und dran wir sind nämlich tagsüber oft extrem müde und erschöpft und leide natürlich auch,

00:04:03: anzunehmen Leistungseinbruch also sie können einfach nicht mehr das leisten dass sie gerne leisten möchten

00:04:10: und auch hier steht Übergewicht bei der Schlafapnoe oder bei den Schlafapnoe Patienten an,

00:04:17: vorderer Stelle ausgelöst durch zu viel und ungünstiges Essen sowie die regelmäßigen Weinkonsum am Abend und das gepaart mit Bewegungsarmut.

00:04:30: Diese hausgemachte ja also selbstverantwortliche Negativspirale lässt sich mit Eigenverantwortung und genügend Disziplin für gesundes Essen und regelmäßigen Sport umbringen,

00:04:41: und ist das nicht eine ruhige Nacht wert.

00:04:46: Außerdem ist man nicht mehr genervt vom Partner der einem buchstäblich den Schlaf braucht.

00:04:54: Also alles für die Liebe.

00:04:57: Wie schön oder und bis zum nächsten Mal ja wünsche ich euch jetzt einfach dass ihr wenig Schnarch Schnarch ganz guten Schlaf habt und gesund bleibt tschüss.